Вегетарианские диеты, Монодиеты

Огуречная диета

Огуречная диетаМногие низкокалорийные диеты и разгрузочные дни основаны на употреблении различных фруктов и овощей. Чаще всего, стремясь похудеть, мы налегаем на яблоки, ананасы, грейпфруты, капусту и кабачки, но почему-то забываем об огурце. Объяснение этому простое — огурцом сыт не будешь, да и организму питательных веществ будет недостаточно.

Однако огурец имеет одно весомое преимущество: на 95 — 96 % он состоит из воды. Поэтому, включая его в свой диетический рацион, вы обеспечите свой организм необходимой ему жидкостью, которая зачастую выводится различными средствами для похудения. Недостаток жидкости вредно сказывается на общем состоянии организма, а также снижает скорость обменных процессов, а, следовательно, и желанное похудение. Кроме того, огурец богат клетчаткой, способствующей очищению организма.

И все же, решившись испробовать огуречную диету, необходимо знать о некоторых ее особенностях. Поэтому рассмотрим: сколько, в какое время и с чем лучше есть огурцы для достижения оптимального результата.

Согласитесь, довольно трудно заставить себя целый день есть одни только огурцы. Нарежьте огурцы (1 кг) крупными кусочками и смешайте с легким майонезом (30 г) или нежирной сметаной. Солить не нужно, а вот добавить любимой зелени будет очень даже полезно, можно также слегка поперчить. Калорийность такого салата составит всего 220 ккал (120 ккал огурцы и 100 ккал майонез).

Полученный объем нужно разделить на 3 порции. Первую порцию съесть между 12 и 14 часами, вторую — между 16 и 17, третью — между 19 и 20. Любите заправлять салаты растительным маслом, лучше сделайте это в вечерней трапезе. Во время каждой трапезы не забывайте также съедать немного хлеба (около 50 г), лучше из темных сортов пшеницы или с добавлением отрубей.
Если при таком рационе Вам очень хочется кушать, то попробуйте за пол часа до еды принять 3 — 5 таблеток клетчатки или микрокристаллической целлюлозы, запив большим количеством воды. Разбухая в желудке, клетчатка поможет Вам быстрее утолить чувство голода.

Перед сном можно скушать немного фруктов, общей калорийностью не более 100.
Отказываться от завтрака и привычных нам чая и кофе в течение рабочего дня не нужно. К тому же такой режим питания просто необходимо дополнить приемом поливитаминов, так как их недостаток совсем не на пользу нашему здоровью и красоте.

Ну и напоследок определим дневную калорийность нашего меню. 220 ккал приходится на салат, где-то 300 ккал на хлеб, 100 ккал на фрукты, на завтрак стоит ограничиться 200 ккал, примерно 60 — 80 ккал составят чай и кофе. Сложим все это и получим всего 900 ккал — неправда ли привлекательная цифра для желающих сбросить лишнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *