Вегетарианские диеты, Монодиеты

Арбузная диета

Арбузная диетаПолосатая ягода с ярко розовой мякотью, известная нам как арбуз, обладает ценными диетическими и лечебными качествами.

Мякоть арбуза на 90 % состоит из воды, также в нее входят растворимые сахара (фруктоза, глюкоза и сахароза), витамины группы B, аскорбиновая, фолиевая и никотиновая кислоты, пектин, клетчатка, каротиноиды и минеральные вещества.

Арбуз хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, очищая печень и почки от вредных веществ и нормализует давление. Высокое содержание в арбузе клетчатки, способствует регуляции деятельности желудочно-кишечного тракта и выведению холестерина. Кроме того, арбуз может использоваться как желчегонное средство. Полезен он и при заболеваниях сердца и сосудов.

Ценное качество арбуза — ощелачивающее воздействие на организм. Основные составляющие нашего рациона: мясные и рыбные блюда, макароны и блюда из круп, мучные продукты, — оказывают на организм окисляющее воздействие, избыток которого нарушает обмен веществ и понижает иммунитет. Поэтому очень важно добавлять в свое меню молоко и кисломолочные продукты, овощи и фрукты — как и арбуз, они содержат щелочные вещества.
Ввиду того, что энергетическая ценность арбуза составляет всего 30 ккал на 100 г, диетологи советуют использовать его в диетическом питании.

Предлагаем Вашему вниманию пример арбузной диеты, рассчитанной на 15 дней.

Первые пять дней направлены на полное очищение организма. В эти дни меню состоит из арбузной мякоти, соотношение Вашего веса и съеденного Вами за день арбуза должно составлять 10:1, то есть при весе 60 кг Ваша норма 6 кг арбуза. Дискомфорта в желудке при этом возникать не должно, если неприятные ощущения все же появились, то лучше перестать соблюдать диету, ограничившись выдержанным разгрузочным днем.

В течение следующих десяти дней Ваше меню будет примерно следующим. Утром: овсяная каша без сахара + немного сыра. Днем: небольшая порция отварной или тушеной говядины, курицы или рыбы + салат из овощей, заправленный легкой сметаной, кефиром или йогуртом. Вечером: снова арбуз, соотношение Вашего веса и веса мякоти арбуза 30:1, то есть теперь на 60 кг веса приходится 2 кг арбуза.

Выдержав такую диету можно скинуть около восьми лишних килограммов.
Диета на основе арбузов противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями поджелудочного в острой форме, а также тем, у кого обнаружены камни в почках.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *