Сельдереевая диета для похудения: рецепты, отзывы, результаты

Сельдереевая диета для похудения: рецепты, отзывы, результатыВо всех частях сельдерея содержится отрицательная калорийность, а это говорит о том, что он приносит меньше калорий, чем может затрачиваться для того, чтобы его усвоить. Данная диета причислена к категории полезных методик похудения – о данной методике и пойдет речь.

Вкратце о полезных свойствах сельдерея

Есть три вида сельдерея: черешковый, корневой, листовой. В диетическом питании используются все виды растения. Корневой сельдерей по калорийности (32 ккал/100 г против 13 ккал/100 г) немного превосходит салатные сорта.

Сельдерей содержит в себе богатую витаминную группу (А, В, С, Е, К и прочее). В стеблях и листьях корнеплода содержится магний, калий, кальций и другие полезные минералы. Растение богато эфирными маслами, которые обладают бактерицидным действием, а также холином, протеином и флавоноидами.

Сельдереевая диета помогает избавиться от лишнего веса, а также способствует укреплению капилляров и сосудов, улучшает работу печени и почек, сердечнососудистой системы. Данный план питания способен принести пользу при дерматитах (включая аллергические), хронических запорах, так как сельдерей способен оказывать послабляющее действие. Эта диета помогает избавиться от отеков и делает лучше состояние кожных покровов.

Сельдереевая диета для похудения — состав

Основой рациона данной диеты является суп сельдереевый.

Рецепт сельдереевого супа:

— 200 г корнеплода сельдерея; 1 кг белокочанной капусты; 6 штук репчатого лука; 2 штуки болгарского перца; 400 г спаржевой фасоли; 5 или 6 штук спелых томатов; 1,5 литра сока томатного (лучше домашнего); зелень (любая).

Заранее подготовленные овощи необходимо измельчить и уложить в эмалированную кастрюлю, залить соком томатным, если необходимо добавить воду. Довести суп на сильном огне до кипения, варить не накрывая крышкой в течении 10 минут, далее сделать огонь меньше, закрыть кастрюлю и готовить блюдо еще в течении 10 минут. В готовый суп всыпать мелко нарезанную зелень.

Во время диеты следующие продукты употреблять не рекомендуется:

— сахар;
— хлеб;
— алкоголь;
— газированные напитки;
— жиры.

Продолжительность диеты, которая предложена ниже и при которой можно избавиться от 4-х до 7-ми 7 кг, составляет 14 дней.

— Меню первого и второго понедельника – суп, основанный на сельдерее, абсолютно любые фрукты (запрещается только бананы);

— Меню первого и второго вторника – суп, основанный на сельдерее, абсолютно любые овощи;

— Меню первой и второй среды – суп, основанный на сельдерее, сваренный в кожуре картофель (1 штука на ужин);

— Меню первого и второго четверга – суп, основанный на сельдерее, бананы (не более четырех штук), кефир нежирный (один литр);

— Меню первой и второй пятницы – суп, основанный на сельдерее, мясо нежирных сортов отварное (к примеру рыбное филе) 300-700 г, помидоры 5 штук, жидкость (вода негазированная);

— Меню первой и второй субботы – суп, основанный на сельдерее, мясо нежирных сортов отварное (к примеру рыбное филе) 300 г и абсолютно любые овощи;

— Меню первого и второго воскресения – суп, основанный на сельдерее, каша из риса бурого и абсолютно любые овощи.

По отзывам, такая диета гарантирует получить хорошие результаты, выдержать ее не составит труда (ограничений на количество супа не налагается).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *