Правильное питание

Худеем без диет. Привычки питания, которые не дадут вам поправиться

Худеем без диет. Привычки питания, которые не дадут вам поправитьсяЛюбая диета, безусловно, огромный стресс для вашего организма. К тому же диеты предлагают краткосрочные решения, стоит вам прекратить их придерживаться и ваш организм быстро сделает запас жиров, на случай возможного повторения стресса. Поэтому гораздо эффективнее придерживаться некоторых правил питания, который помогут вам без лишних усилий прийти к желаемому весу.

1) Не пропускайте завтрак. Утром ваш организм эффективнее всего перерабатывает углеводы, к тому же завтрак «заводит» ваш метаболизм.

2) Ешьте понемногу, но часто. Такой режим питания поможет сохранить постоянный уровень сахара в крови и поддержать эффективный обмен веществ в течении всего дня.

3) Ешьте как можно больше клетчатки. Клетчатка является своего рода «метлой» для вашего организма, которая помогает очищать кишечник.

4) Следите за вашими порциями. Можете есть вволю овощи и фрукты, а вот порция углеводов должна умещаться в вашей горсти.

5) Старайтесь есть медленно. Ни для кого не секрет, что если вы едите быстро, то ваш организм не успевает подать в мозг сигнал насыщения, в результате чего вы съедаете больше.

6)
Ограничьте употребление алкоголя. В алкоголе много «пустых» калорий, сами они не откладываются, но организм переработав их, начинает откладывать в виде жира все, что съедено после этого.

7)
Ешьте только из маленьких тарелок.
Диаметр обычной, привычной нам тарелки, приблизительно 25 — 30 см. Замените их на меньшие, например, около 20 см в диаметре.

8 ) Старайтесь не употреблять вечером углеводы. Углеводы имеют свойство накапливаться в организме в виде жира, поэтому старайтесь не есть их после обеда.

9)
Съедайте любой фрукт или салат перед любым приёмом пищи. Во фруктах и овощах содержится много клетчатки, которая способствует насыщению, в результате чего вы съедаете значительно меньше, чем обычно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *