Правильное питание

Пейте на здоровье! Сколько нужно пить жидкости в день?

Пейте на здоровье! Сколько нужно пить жидкости в день?Ученые доказали, что большинство людей страдают скрытым обезвоживанием. Основная причина заключается в том, что жажда утоляется совсем не тем, что нужно нашему организму. В СМИ рекламируют соки, пиво и сладкую газировку. Самые популярные напитки – кофе, чай, сок и пиво, еще больше усиливают жажду, при этом еще и обладают мочегонным эффектом. Лимонад с газом – вообще сплошная химия, это подслащенная водичка с красителями, замаскированная углекислотой. Поголовное увлечение пить минеральную воду для здоровья, совершенно не обосновано. На самом деле минеральных веществ гораздо больше мы получаем с едой. А в больших количествах минеральная вода меняет уровень кислотности мочи, что чревато проблемами с урологией.

Что лучше пить?

Необходимо питать организм напитками без калорий, красителей, кофеина, алкоголя и так далее – под это описание точно подходит обычная чистая вода! Она нужна как строительный материал для клеток, для растворения пищи в пищеварительном тракте, увлажняет кожу, регулирует температуру тела. И все это такая полезная и в то же время такая простая вода!

Сколько нужно пить жидкости в день?

Врачи и диетологи не могут прийти к общему мнению насчет нормы потребления жидкости. Одни советуют выпивать 1,5-2 литра, другие целых 3-4 литра. Некоторые современные врачи пришли к выводу, что потребность каждого человека в воде примерно 40 мл на 1 килограмм веса в сутки. То есть в среднем 2,5 литра в день. Каждый человек может для себя просчитать индивидуальную норму, в зависимости от своего веса, делая при этом поправки на качество водно-солевого обмена, состояние здоровья, климат, физическую активность и так далее.

Что делать если не хочется пить? Проведите эксперимент – поставьте на видное место две пол-литровые бутылочки чистой воды и время от времени пейте. Вечером подводим итог – бутылочки пусты, а выпито и съедено за день в 2 раза меньше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *