Диеты

Протасовская диета, рецепты, меню, отзывы, результаты

Протасовская диета, рецепты, меню, отзывы, результатыДиета «протасовская» — это очень легкий способ похудения. Полезной данная методика считается не только из-за избавления от лишнего веса, но и потому, что она приучает обходиться без жирной пищи и сладостей.

Особенности протасовской диеты

На время диеты необходимо забыть о сахаре. Рацион питания строится на различных овощах и несладких напитках (можно как кофе, так и чай), нежирных молочных продуктах. На размер порций ограничений налагать не нужно. Фрукты же из рациона лучше всего убрать, можно оставить только яблоки, но и их лишь в небольшом количестве (до трех штук в день). Длительность протасовской диеты — 5 недель.

Меню диеты

1-я неделя.

Твердый низкокалорийный сыр или творог (зернистый ), йогурт без добавок натуральный, кефир, различные овощи, кефир и жидкость (вода, чай, кофе) несладкая – 2 литра, зеленые яблоки (до трех штук), отварное яйцо.

2-я неделя.

Твердый низкокалорийный сыр или творог (зернистый ), йогурт без добавок натуральный, кефир, различные овощи, кефир и жидкость (вода, чай, кофе) несладкая – 2 литра, зеленые яблоки (до трех штук).

3-я неделя.

Твердый низкокалорийный сыр или творог (зернистый ), йогурт без добавок натуральный, кефир, различные овощи, кефир и жидкость (вода, чай, кофе) несладкая – 2 литра, зеленые яблоки (до трех штук), морепродукты не более 300 г, мясо, рыба, птица (за счет урезания части молочных продуктов).

В период 3-х последних дней будет происходить максимальная потеря веса.

Правильное завершение протасовскй диеты

После того, как диета завершена, можно яблоки заменить другими кисло-сладкими фруктами. Из овощей можно готовить салаты, используя растительное масло для заправки. На завтрак рекомендуется употреблять каши. Далее не запрещается расширять меню, но сладости и жиры и все же рекомендуется ограничивать.

Противопоказания

Протасовскую диету не рекомендуется использовать при следующих заболеваниях:

— заболеваниях пищеварительной системы (хронический гастрит, синдром раздраженного кишечника, гастродуоденит, язвенная болезнь, хронический панкреатит, хронический колит);

— нарушении обмена веществ;

— заболеваниях почек (гломерулонефрит, почечная недостаточность,);

— в детском и старческом возрасте, кормлении грудью, беременности;

— непереносимости компонентов диеты.

Протасовская диета является этапом оздоровления, который позволяет изменить рацион питания в правильную сторону. Но все-таки злоупотреблять ею не стоит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *