Диеты

Легкая диета для быстрого похудения за неделю

Легкая диета для быстрого похудения за неделюИспользуя легкую диету человек не испытывает каких-либо затруднений – она не заставляет его голодать, но при этом гарантирует стабильную потерю веса. Итак, представляем вам два самых легких и необременительных плана питания.

1. Легкая диета

Данный вариант легкой диеты рассчитан на две недели:

1-й завтрак – ломтик отрубного или черного хлеба со сливочным маслом в тонкий слой, три столовых ложки зернистого творога, среднее яблоко и жидкость (чашка чая – несладкого);

2-й завтрак – печенье галетное 2 штуки, кефир 200 мл.;

Обед — суп с морковью, брокколи, репчатым луком, зеленью и томатами, который приготовлен на слабом мясном бульоне, ломтик говядины отварной (филе рыбы, куриная грудка), груша или яблоко, жидкость (вода негазированная);

Ужин – полвина порции гречневой каши (можно другую), сборный овощной салатик;

Пред сном – жидкость (чай зеленый).

Потеря веса не поражает стремительностью — вес уходит от до 3-х кг за неделю (в среднем), однако результат закрепляется и надолго.

2. Легкая диета для похудения за одну неделю

Данный вариант диеты дает возможность на свое усмотрение составить меню из продуктов, которые предложены ниже. Ужинать нужно как минимум за четыре часа до сна, после кушать уже ничего нельзя.

Перечень разрешенных продуктов:

— Постное мясо (говядина, куриная грудка без шкурки)
— Рыба (минтай, окунь, щука, пикша и прочее)
— Отварные яйца
— Морепродукты
— Кисломолочные Нежирные напитки
— Молоко нежирное, сыр низкокалорийный, творог зернистый
— Овощи в любом виде (кроме картофеля)
— Ягоды и фрукты кисло-сладкие сорта
— Супы на нежирном мясном бульоне или постные
— Каши постные из гречневой или перловой крупы
— Щи, борщ на слабом мясном нежирном бульоне
— Хлеб зерновой, ржаной, отрубной (не более 100 г в день).

Нельзя употреблять следующие продукты:

— Любые сладкие напитки (лимонады, пакетированные соки и прочее)
— Алкоголь
— Сдоба, кондитерские изделия
— обжаренные и жирные продукты, животные жиры.

Необходимо также ограничить соль – рекомендовано слегка подсаливать уже приготовленные блюда, а также строго контролировать количество сахара, который потребляется (от него лучше совсем отказаться в пользу меда, но небольшого количества). Употреблять можно различные напитки, за исключением находящихся под запретом.

Продукты можно готовить на пару, запекать, тушить отваривать. В день должно быть от 3-х до 5-ти приемов пищи.

Данная легкая диета хороша тем, что не имеет практически никаких противопоказаний и не способна нанести вред здоровью. Ее можно придерживаться в любом возрасте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *