Канадская диета
Эта диета очень популярна в Канаде. Благодаря ей многие люди вернули себе былую стройность и привлекательность. Канадская диета длится 7 дней, в течение которых строго запрещается отклоняться от меню диеты, а также менять время приема того или иного продукта. Из мяса можно есть только куриную грудку, телятину или молодую баранину. О говядине, свинине и различных колбасах забудьте хотя бы на 7 дней. Если все-таки вы не представляете своей жизни без колбасы, авторы канадской диете разрешают побаловать себя куриными сосисками, но только в разумных количествах. Зато по рыбе ограничений нет вовсе.
На протяжении всей диеты следует употреблять достаточное количество воды – очищенной или минеральной – не менее 1,5 литров в сутки. В это количество жидкости можно включить свежеотжатые разбавленные соки. Ужин должен состояться не позднее 18.00. После ужина запрещено употребление любой еды и жидкости, кроме воды. Неплохо было бы минут 20 в день уделять умеренным физическим нагрузкам, которые помогут вывести расщепленный диетой жир из вашего организма. Главное не усердствовать с физическими упражнениями, так как все-таки это лишняя нагрузка на и без того переживающий стресс организм, да и к тому же перекачивать жир в мышечную массу вам совсем ни к чему.
В предлагаемом ниже меню канадской диеты даются варианты рекомендованных продуктов. Каждый сможет для себя найти приемлемый вариант.
Завтрак:
— 1 чашка зеленого чая или натурального кофе;
— 50 г сыра или 200 г нежирного творога или 2 вареных яйца;
— 1 кусочек цельно зернового хлеба или 1 бублик.
1 перекус:
— 2 любых фрукта.
Обед:
— 250 г разрешенного мяса или рыбы;
— 100 г отварного нешлифованного риса или 100 г макарон твердых сортов или 2 печеные средние картофелины;
— 200 г салата из сырых овощей с 1 столовой ложкой оливкового масла.
2 перекус:
— 1 стакан зеленого чая без сахара или разбавленного фруктового сока.
Ужин:
— 200 г овощного салата или овощного тушенного рагу (любые овощи, исключая морковь и картофель);
— 250 г разрешенного мяса или рыбы;
— 1 чашка зеленого.
