Фитнес

Как бороться с низом живота? Самые эффективные способы

Как бороться с низом живота? Самые эффективные способыМногим женщинам известна проблема дряблости и отвисания нижней части живота. Такая проблема появляется особенно часто у женщин, которые рожали. И некоторые из них давно махнули на это рукой, ошибочно полагая, что никакие упражнения и тренировки не способны вернуть их животикам былую упругость и подтянутость.

На самом деле это не так. Существую много способов для борьбы с лишней прослойкой на талии. Рассмотрим некоторые из них:

1. Первый вариант – это заняться плаванием, благо записаться в бассейн сейчас может каждый. Акваэробику по праву считают одним из самых эффективных средств в борьбе с низом живота, да и в целом рекомендуют для похудания. Скорее всего, результат будет заметен уже через неделю.

2. Также существуют специальные обручи, которые необходимо крутить на талии. Конечно, это не является отдельным самостоятельным способом, а скорее дополнительным методом, включенным в общий комплекс упражнений.

3. Специалисты в области фитнеса утверждают, что всерьез справится с данной проблемой очень сложно. В реальности нужно больше уделять внимание аэробики, а если при этом сидеть на диете, то впоследствии подкачать мышцы окажется вполне возможным. Для этого существуют специально разработанные комплексы упражнений.

Вот некоторые примеры:

1. Лягте на спину, руки свободно положите вдоль тела, а ноги поднимите вверх. Каждый раз, приподнимая таз над полом, напрягайте мышцы пресса, после чего возвращайтесь в исходное положение.

Такое упражнение советуют выполнять трижды по 15-20 раз. Не забывайте делать перерывы, чтобы дать мышцам отдых. Достаточно будет делать это упражнение с интервалами в 25-30 секунд.

2. Лягте на спину, при этом согните ноги в коленях, скрестите лодыжки и разведите бедра в стороны. Не напрягайтесь, будьте полностью расслаблены. Ладони положите на затылок. При каждом выдохе отрывайтесь от пола, а при вдохе опускайтесь обратно.

Повторите упражнение 20 раз с перерывами в те же 30 секунд.

3. И последнее самое легкое, и довольно интересно упражнение.

Лягте на спину, поднимите ноги и начинайте рисовать в воздухе любые предметы (например, можно цифры, но это не принципиально).

Нужно помнить, что какое-то одно упражнение никогда не даст ощутимого эффекта. Лишь использование всех средств и комплексных мер может обеспечить полноценный результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *