Правильное питание

Едим и худеем… Такое возможно?

Едим и худеем... Такое возможно?Доктор Нэнси Снидермэн написала книгу «Мифы о Диетах», в которой были описаны факты потери веса.
Участники женского клуба уже следуют этим советам и если вам они понравятся вы можете тоже к нам присоединиться.

Не стоит излишне беспокоиться по поводу того, что вы едите, я утверждаю, что вы можете наслаждаться вкусным обедом время от времени. Не отказывайте себе в удовольствии. Приготовьте любимое блюдо, и вас меньше будет одолевать желание съесть что-нибудь лишнее.

Обезжиренные пищевые продукты с повышенным содержанием клетчатки, крупы, овощи и фрукты должны присутствовать в диете. Убедитесь, чтобы в комбинации было умеренное количество белка. Углеводы выводятся из организма быстрее, чем белки. Белки с небольшим количеством жира замедляет процесс выведения. Таким образом, чтобы удовлетворять все потребности нашего организма, необходимо включать в рацион нужную комбинацию полезных веществ. Необходимо получать от 45 до 65 процентов калорий из сложных углеводов (крупы, хлеб), 15-20 процентов белков (мясо говядины, курица без кожицы) и не более 20-30 процентов жиров.

Соки
Конечно, фруктовые соки лучше газированных. Это вкусный продукт, но в нем нет клетчатки. Многие соки содержат больше воды и сахара, чем сами фрукты. Большинство из нас употребляют их меньше, чем думают. А натурального 100% сока в этом напитке всего половина чашки. Сок в тетропакетах содержит много калорий.

Высокое содержание калорий
Сегодня почти все продукты содержат ничтожное количество углеводов, включая хлеб, мороженое и даже картофель. Некоторые продукты имеют большое количество калорий, которые препятствуют потере веса.

На ужин
Не имеет значения, во сколько вы едите. Важно знать, что и сколько вы потребляете в пищу, а так же какова ваша физическая активность в течении дня. Вы должны потреблять столько калорий, сколько тратите. Независимо от того, в какое время вы едите, ваш организм будет дополнительно сохранять калории в виде жира. Если вам хочется перекусить перед сном, сначала подумайте, сколько калорий вы употребили за весь день.

Никаких отрицательных калорий
Возможно, вы слышали, что некоторые продукты, которые плохо перевариваются, помогают похудеть. К таким продуктам относится сельдерей и цитрусы. Проблема состоит в том, что это не так. В пищеварительном тракте калорий сжигается очень мало, по сравнению с калориями, которые содержатся в пище. Хотя жевание сельдерея могло бы походить на напряженную физическую деятельность.

Еще немного о весе
Поскольку вес начнет падать, нормализуется кровяное давление, уровень холестерина и сахар крови. Вы будете чувствовать себя намного лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *