Красота

Антицеллюлитное питание

Антицеллюлитное питаниеСегодня мы поговорим о том, как нужно питаться, чтобы помочь себе справиться с целлюлитом.

1. Мясо следует есть только раз за неделю, выбирая нежирную курицу или баранину. Перед приготовлением необходимо удалить кожицу и кусочки жира из мяса, далее мясо можно отварить, запечь в духовке или приготовить на пару.

2. Рыбные блюда, а также другие дары моря можно употреблять через день, в том числе не стоит отказываться от жирных сортов рыбы. Готовить ее также лучше на пару или запекать.

3. Блюда из круп также входят в состав антицеллюлитного питания, особенно полезны продукты из ржаной и кукурузной муки, пшено, необработанный рис.

4. Блюда из гороха, фасоли, бобов и чечевицы являются хорошими помощниками в борьбе с лишним весом и целлюлитом, так как в них много сложных углеводов, которые позволяют долго не вспоминать о голоде. Избавиться от повышенного газообразования, возникающего при употреблении бобовых можно, замочив их на 6-7 часов и добавив в блюдо во время варки немного чеснока.

5. Хлеб, выпечку и сдобу следует употреблять как можно меньше, а еще лучше выбирать продукцию из темной муки или муки грубого помола с добавлением отрубей, вместо хлеба можно есть хлебцы: в магазине можно выбрать любые на свой вкус, к тому же они богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение.

6. В качестве заправки блюд выбирайте масло подсолнечника и оливковое, от сливочного масла лучше отказаться или сократить его употребление.

7. Яиц за неделю можно съесть только три.

8. Из молочных продуктов следует выбирать обезжиренные и малой жирности. Сыр можно заменить легким творожным сыром или соевым творогом.

9. Побаловать себя можно грецкими и кедровыми орешками, фундуком, миндалем, орешками кешью, от арахиса и кокосовых орехов лучше отказаться.

«Не слишком богато», — скажете Вы, но это всего лишь рекомендации, которые можно разнообразить овощами и фруктами и блюдами из них, а также сухофруктами в качестве сладостей.

Кроме того, за любые успехи (например, несколько дней правильного питания, поход в спортзал) можно себя немного поблагодарить в качестве стимула для новых достижений. К тому же во время праздников или в гостях Вы можете позволить себе абсолютно все, что захочется (в разумных количествах конечно). Ведь до этого Вы мужественно держались и организм ваш не обременен лишними и вредными веществами, так что можно побаловать себя вкусненьким.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *